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太極拳是一種柔軟緩和的運(yùn)動(dòng)，無論男女老幼無不適宜。以表面看來雖是無什么精彩好看的地方，可是它對(duì)健康身體卻有很好的效果。體育運(yùn)動(dòng)貴在上下相隨，發(fā)育平均，如果只圖有局部的奇特好看，那就不能得到平均的運(yùn)動(dòng)，使發(fā)育不夠全面。
太極拳在練習(xí)的身勢(shì)方面，是周身俱要柔軟松開，這種柔軟松開的好處，可以使呼吸自然地深長(zhǎng)，氣血流行自然地暢通，所以有祛病健身的功效。 其動(dòng)是在穩(wěn)靜上作出發(fā)點(diǎn)，動(dòng)是靜中之動(dòng)，雖動(dòng)仍保持其靜，所以每練之后感覺心身舒適，非常愉快。這種運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)、強(qiáng)筋壯骨，并且有穩(wěn)靜神經(jīng)、修養(yǎng)腦力、消除疲勞、增長(zhǎng)靈慧的效能。練后無面青氣喘，血?dú)忾]塞之害，所以對(duì)身體有百益而無一害，殊非外功專從事于筋肉的鍛煉運(yùn)動(dòng)所可同日而語(yǔ)也。
其動(dòng)作是一致的、是整個(gè)的，先由思想發(fā)動(dòng)腰脊，由腰脊達(dá)于肩胯，帶動(dòng)四肢，這樣有系統(tǒng)有先后的整個(gè)的運(yùn)動(dòng)。每動(dòng)時(shí)，一動(dòng)全身沒有不動(dòng)，要靜時(shí)全身沒有不靜。全身各部位沒有哪一部分自動(dòng)，沒有哪一部分不動(dòng)，或者妄動(dòng)、遲動(dòng)、早動(dòng)之敝。勢(shì)如長(zhǎng)江大河滔滔不絕，又如抽絲掛線、行云流水綿綿不斷。無凸凹處，無斷續(xù)處，穩(wěn)靜安舒、慢而無間、緩緩而行，故可使神經(jīng)命脈各得其所，得著適合的修養(yǎng)，使身上的細(xì)胞血球等自然發(fā)揮它的健身功能。
其氣的出入是隨著緩和的動(dòng)作而運(yùn)行的，所以能呼吸深長(zhǎng)直達(dá)腹部，所以非常順隨。其動(dòng)作是趁著呼吸而伸縮鼓蕩的，所以非常的協(xié)調(diào)。這叫做動(dòng)作與呼吸互相為用，身體與心神內(nèi)外兼修。
太極拳是穩(wěn)靜柔軟和緩而又有彈性的一種運(yùn)動(dòng)，如練之得法可以強(qiáng)筋壯骨，增長(zhǎng)氣力。又可以使呼吸深長(zhǎng)，無疑對(duì)人身各部、血液循環(huán)有很大的幫助。又可修養(yǎng)心性、調(diào)劑腦力、增長(zhǎng)智慧，腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)者練之可消除疲倦，如身體多病之人練之可以轉(zhuǎn)弱為強(qiáng)，所以它在醫(yī)療體育上有很高的評(píng)價(jià)。如經(jīng)常練習(xí)可以養(yǎng)中氣，使之充實(shí)，可以轉(zhuǎn)變氣色使之紅潤(rùn)，可以頭智清醒，使思想銳敏，氣血舒暢，精神飽滿。故不練力而有力，不練快而能快。蓋從未見氣血衰弱、精神不振而能有力而靈快者也。
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