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兒童肥胖已經(jīng)成為了一個全球性的問題，也是每個家庭較關(guān)心的現(xiàn)實性問題。最新的報告指出，我國每年肥胖兒童都呈15%的增長速度增加。所以我們在倡導(dǎo)健康飲食的時候，也應(yīng)該多增加鍛煉。而跑步則是一個很好的減肥方法。但是大多數(shù)跑步機，都是為成年人設(shè)計的。如果你讓你的孩子進(jìn)行鍛煉的話，你需要進(jìn)行一些調(diào)整以保證安全。當(dāng)然，你也可以去尋找購買兒童跑步機。但還有一些注意事項是需要留意的。
1、如果你的孩子夠不著在跑步機側(cè)邊的安全欄桿。需要在跑步機上附上擴(kuò)展的安全桿。許多跑步機廠家有特別銷售專門適合小孩或者矮個人群的擴(kuò)展欄桿。欄桿對于安全性是起到很大重要作用的，可以使得跑步者當(dāng)精疲力竭的時候可以卸掉一些來自腿部的重量。然而，即使有安全欄了，也不要放棄對孩子的看護(hù)。
2、在你的孩子的手腕上附上一個心率測試器。一些跑步機有內(nèi)置的心率測試儀，當(dāng)你握住扶手的時候可以來測量你的脈搏，但這并不有效，因為你使用另外的安全擴(kuò)展欄桿。你需要給孩子配置一個心率測試器，因為孩子無法像大人那樣控制這種心血管運動的強度。他得心臟會跳的非常快。對于大多數(shù)孩子來說，每分鐘170下的心率是不過度的良好的鍛煉強度。但如果超過200下的話那就由潛在的危險了。如果那樣的話，就必須讓你的孩子休息了，同時給他補充大量的水分。
3、孩子無法像成年人那樣可以長久的奔跑，另外如果你不想讓你的孩子過度疲勞的話，那么你可以設(shè)置跑步機的速度到最低檔。如果在5分鐘跑步后他（她）得心臟還保持在每分鐘170下，你可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)快點。
最后記住，無論如何在孩子運動的時候，都要有成人陪伴在旁，以免發(fā)生意外。
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