在家用跑步機鍛煉，已經成為很多朋友每日必有的活動，不過朋友們是否有注意過，自己鍛煉后的一些行為對健康有害嗎?下面一起來了解下用跑步機鍛煉后的禁忌事有哪些�！ �
1、運動后立刻休息
大家都知道無論長跑還是短跑，跑完后都不能立刻停下來休息，而要慢慢地再跑上幾步，同樣，用跑步機鍛煉也是如此，正確的方法是由快速到慢速到完全停止有個10分鐘左右做為緩沖，讓身體適應，下了跑步機以后，也要做一些伸展、放松動作，就像運動前做的熱身一樣�！ �
2、一身汗就洗澡
剛運動完，一身都是汗，如果這個時候去洗澡，水溫高吧，刺激血液往皮膚和肌肉里跑，大腦和心臟供血不足，容易頭暈，嚴重的時候還有可能休克;水溫低吧，毛孔血管急速收縮，影響血液正常循環(huán)，用老人家的話說，容易寒氣入骨，時間長了肯定會生病。所以一定要等汗落了再洗澡。
3、運動后抽煙
煙這個東西，能少抽就少抽吧，很多男士內衣一歇下來就會點一支抽上，運動過后可千萬不能抽煙。因為這個時候身體需要大量的氯氣，煙里的毒素全進身體了，還不如不鍛煉了。
4、吃東西
在跑步機減肥要領1——運動前多久吃飯合適?里介紹了運動前是否吃飯的問題，同樣，跑步機運動后也不能立刻吃東西，可以少量補充點鹽水或功能飲料。
用跑步機鍛煉后的禁忌事并不多，就像別忘了給家用跑步機做保養(yǎng)一樣都是日常事，養(yǎng)成良好的習慣，只有好處沒壞處。
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