1、速度平穩(wěn)的有氧鍛煉是燃燒脂肪的最佳方式： 　　對于初級健身愛好者來說，速度平穩(wěn)的有氧鍛煉的確容易完成，并且持續(xù)進行鍛煉的時間較長，能夠起到燃燒脂肪的效果。但如果已經(jīng)有了一定的健身基礎，高強度的 ...

　　瑜伽練習久了，自我的修養(yǎng)也會漸漸地提高，和一般的人不一樣。習練瑜伽的人會將習慣融入生活，這些好習慣，將使你變成一個擁有非凡魅力，不斷超越自我的人。 　　1.勤練體式 　　體式不練當然就不能進步，你的 ...

　　不常運動的人，由于運動間斷時間太長，身體機能一時無法適應，或是運動動作姿態(tài)不規(guī)范，便常常會出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象。這些運動姿態(tài)不規(guī)范必然會導致肌肉酸痛現(xiàn)象的發(fā)生，運功后肌肉酸痛怎么辦? 　　伸展拉長肌 ...

　　整天坐在椅子敲字，除了上廁所能離開一會，時間久了肚子跟腿都胖了一圈，有沒有跟我一樣煩惱的妹子?今天中華養(yǎng)生網(wǎng)分享三個瘦小腹的瑜伽動作，讓你在家輕松告別小肚腩! 　　1、側板支撐 　　兩手撐地，手臂和 ...

　　慢跑現(xiàn)在已經(jīng)成為了—項很流行的運動，因為跑步的門檻很低，不受場地限制，是任何人都可以參與的運動。在廣場、小區(qū)公園等公共場所，經(jīng)常能看到人們跑步鍛煉的身影，甚至還有人跑步上下班。我覺得，養(yǎng)成這樣的運 ...

　　太極拳是一種柔軟緩和的運動，無論男女老幼無不適宜。以表面看來雖是無什么精彩好看的地方，可是它對健康身體卻有很好的效果。體育運動貴在上下相隨，發(fā)育平均，如果只圖有局部的奇特好看，那就不能得到平均的運 ...

　　“有病治病，無病強身”，這是前人對氣功作用的總結概括。近年來隨著氣功的廣泛傳播，數(shù)百萬人的練功實踐進一步證實前人對氣功防病與治病作用的總結概括。下面介紹一下練氣功對健康的益處。 　　1、預防保健 ...

　　單車是需要大量氧氣的運動，曾經(jīng)有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。他說：“老年人一周至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應緊急狀況 ...

　　靜態(tài)拉伸 　　拉伸運動中活動較多的肌肉，直到感到它完全繃緊，保持15到30秒，就可以了。靜態(tài)拉伸能放松肌肉，有助于緩解身體的僵硬和疼痛感。 　　整理活動 　　一般可以甩動胳膊、轉轉腰、抖抖腿等，促進血 ...

　　脊柱是人體骨架的主軸，是所有活動的控制中心，脊椎不好引發(fā)幾十種病可不是鬧著玩的，人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經(jīng)所支配，一旦脊髓神經(jīng)系統(tǒng)受壓迫便容易引起病變。 　　1、頸椎不好，會導致以下疾病 ...

　　散步、快走或慢跑 　　這屬于最簡單易行的鍛煉方法了，無任何技巧可言，只要你愿意每天早起一會或者晚飯后抽出二、三十分鐘就可以了。這種方法不止可以增強我們的心肺功能、消除大腦疲勞、強健身體肌肉組織等好 ...

　　中老年人普遍存在關節(jié)(特別是膝關節(jié))的退變，骨性關節(jié)炎患者較多，對于這類人群是否應該經(jīng)常參加運動鍛煉，看法似乎存在著矛盾，有人說不運動關節(jié)退變加快，有人說運動可導致關節(jié)受傷害。對于關節(jié)炎患者來說，運 ...

　　萬物出乎震，在這乍寒乍暖之際，適合養(yǎng)生，調理脾胃。以下中華養(yǎng)生網(wǎng)推薦的兩個瑜伽體式，可以幫助熱愛養(yǎng)生的你，獲得健康。 　　緩解頸椎之「放氣式」 　　1、仰臥，屈右腿，雙手抱住; 　　2、吸氣，抬頭， ...

　　快走防病多項權威研究發(fā)現(xiàn)，堅持每天快走，能有效對抗糖尿病、減少中風、預防老年癡呆等。英國拉夫堡大學研究還發(fā)現(xiàn)，每天快步走可以提高免疫力，使感冒幾率降低 30%。對更年期女性來說，快走的保健作用更明顯， ...

　　DOMS(deep-onset-muscle-soreness)“運動后延遲性肌肉疼痛”，是運動后的常見現(xiàn)象：癥狀：肌肉發(fā)生局部腫脹、酸疼;肌肉收縮過程中，還伴隨有疼痛感;時間：一般從運動后12-24h開始，持續(xù)72h左右;原理：目前學界有 ...

　　骨質增生又叫做增生性骨質關節(jié)痛，是一種常發(fā)于中老年人的疾病。那么，如何讓人們遠離骨質增生關節(jié)痛的困擾呢?那么，陽泉華康醫(yī)院專家與大家一起探討怎樣預防骨質增生關節(jié)痛吧! 　　1、適當進行鍛煉 　　適當 ...

　　骨質增生患者需要經(jīng)過一系列的鍛煉才可以鍛煉骨骼。那么骨質增生的運動有哪些呢?骨質增生患者需要堅持長期的各種健身運動，散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等都是不錯的運動方式。 　　骨質增生的運動鍛煉 ...

　　骨質增生患者需要經(jīng)過一系列的鍛煉才可以鍛煉骨骼。那么骨質增生的運動有哪些呢?骨質增生患者需要堅持長期的各種健身運動，散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等都是不錯的運動方式。 　　骨質增生的運動鍛煉 ...

　　骨質增生患者需要經(jīng)過一系列的鍛煉才可以鍛煉骨骼。那么骨質增生的運動有哪些呢?骨質增生患者需要堅持長期的各種健身運動，散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等都是不錯的運動方式。 　　骨質增生的運動鍛煉 ...

　　(1)熱敷： 　　用熱水浸透毛巾置于酸痛肌部位，無熱感時立即更換。每次敷15分鐘以上，每炭姒鄭姹天2-3次。熱敷能使酸痛肌血管擴張，改善血液循環(huán)，可緩解肌肉痙攣，欄碩沼桫又可利于受損組織的再生修復。 　　 ...