|
靜態(tài)拉伸
拉伸運(yùn)動中活動較多的肌肉，直到感到它完全繃緊，保持15到30秒，就可以了。靜態(tài)拉伸能放松肌肉，有助于緩解身體的僵硬和疼痛感。
整理活動
一般可以甩動胳膊、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰、抖抖腿等，促進(jìn)血液的回流，使肌肉主動放松。
 推拿按摩
一般應(yīng)在鍛煉后20～30分鐘后進(jìn)行。開始可先做輕推摩、擦摩、揉捏、按壓和叩打，同時配以局部抖動和被動活動。
溫水浸泡
在30～400C的溫水中浸泡洗浴，對心臟活動和神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用。
需要注意的是，一般程度的肌肉酸痛和疲勞，其實(shí)是有益的——這證明運(yùn)動取得了效果，通過休息恢復(fù)、整理放松，體能將會比以前有所提高。
北京奧斯宇健身器材維修中心從業(yè)十年以來，已是多家大型品牌指定維修服務(wù)單位，主要提供：北京跑步機(jī)維修、北京健身器材維修。我們技術(shù)精湛、經(jīng)驗(yàn)豐富、服務(wù)體系完善，致力于打造專業(yè)的北京跑步機(jī)維修公司，北京健身器材維修公司。聯(lián)系電話：010-60333834
|
|
