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兒童肥胖已經(jīng)成為了一個(gè)全球性的問(wèn)題，也是每個(gè)家庭較關(guān)心的現(xiàn)實(shí)性問(wèn)題。最新的報(bào)告指出，我國(guó)每年肥胖兒童都呈15%的增長(zhǎng)速度增加。所以我們?cè)诔珜?dǎo)健康飲食的時(shí)候，也應(yīng)該多增加鍛煉。而跑步則是一個(gè)很好的減肥方法。但是大多數(shù)跑步機(jī)，都是為成年人設(shè)計(jì)的。如果你讓你的孩子進(jìn)行鍛煉的話(huà)，你需要進(jìn)行一些調(diào)整以保證安全。當(dāng)然，你也可以去尋找購(gòu)買(mǎi)兒童跑步機(jī)。但還有一些注意事項(xiàng)是需要留意的。
1、如果你的孩子夠不著在跑步機(jī)側(cè)邊的安全欄桿。需要在跑步機(jī)上附上擴(kuò)展的安全桿。許多跑步機(jī)廠(chǎng)家有特別銷(xiāo)售專(zhuān)門(mén)適合小孩或者矮個(gè)人群的擴(kuò)展欄桿。欄桿對(duì)于安全性是起到很大重要作用的，可以使得跑步者當(dāng)精疲力竭的時(shí)候可以卸掉一些來(lái)自腿部的重量。然而，即使有安全欄了，也不要放棄對(duì)孩子的看護(hù)。
2、在你的孩子的手腕上附上一個(gè)心率測(cè)試器。一些跑步機(jī)有內(nèi)置的心率測(cè)試儀，當(dāng)你握住扶手的時(shí)候可以來(lái)測(cè)量你的脈搏，但這并不有效，因?yàn)槟闶褂昧硗獾陌踩珨U(kuò)展欄桿。你需要給孩子配置一個(gè)心率測(cè)試器，因?yàn)楹⒆訜o(wú)法像大人那樣控制這種心血管運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。他得心臟會(huì)跳的非常快。對(duì)于大多數(shù)孩子來(lái)說(shuō)，每分鐘170下的心率是不過(guò)度的良好的鍛煉強(qiáng)度。但如果超過(guò)200下的話(huà)那就由潛在的危險(xiǎn)了。如果那樣的話(huà)，就必須讓你的孩子休息了，同時(shí)給他補(bǔ)充大量的水分。
3、孩子無(wú)法像成年人那樣可以長(zhǎng)久的奔跑，另外如果你不想讓你的孩子過(guò)度疲勞的話(huà)，那么你可以設(shè)置跑步機(jī)的速度到最低檔。如果在5分鐘跑步后他（她）得心臟還保持在每分鐘170下，你可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)快點(diǎn)。
最后記住，無(wú)論如何在孩子運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，都要有成人陪伴在旁，以免發(fā)生意外。
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