在家用跑步機(jī)鍛煉，已經(jīng)成為很多朋友每日必有的活動(dòng)，不過(guò)朋友們是否有注意過(guò)，自己鍛煉后的一些行為對(duì)健康有害嗎?下面一起來(lái)了解下用跑步機(jī)鍛煉后的禁忌事有哪些�！ �
1、運(yùn)動(dòng)后立刻休息
大家都知道無(wú)論長(zhǎng)跑還是短跑，跑完后都不能立刻停下來(lái)休息，而要慢慢地再跑上幾步，同樣，用跑步機(jī)鍛煉也是如此，正確的方法是由快速到慢速到完全停止有個(gè)10分鐘左右做為緩沖，讓身體適應(yīng)，下了跑步機(jī)以后，也要做一些伸展、放松動(dòng)作，就像運(yùn)動(dòng)前做的熱身一樣�！ �
2、一身汗就洗澡
剛運(yùn)動(dòng)完，一身都是汗，如果這個(gè)時(shí)候去洗澡，水溫高吧，刺激血液往皮膚和肌肉里跑，大腦和心臟供血不足，容易頭暈，嚴(yán)重的時(shí)候還有可能休克;水溫低吧，毛孔血管急速收縮，影響血液正常循環(huán)，用老人家的話說(shuō)，容易寒氣入骨，時(shí)間長(zhǎng)了肯定會(huì)生病。所以一定要等汗落了再洗澡。
3、運(yùn)動(dòng)后抽煙
煙這個(gè)東西，能少抽就少抽吧，很多男士?jī)?nèi)衣一歇下來(lái)就會(huì)點(diǎn)一支抽上，運(yùn)動(dòng)過(guò)后可千萬(wàn)不能抽煙。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體需要大量的氯氣，煙里的毒素全進(jìn)身體了，還不如不鍛煉了。
4、吃東西
在跑步機(jī)減肥要領(lǐng)1——運(yùn)動(dòng)前多久吃飯合適?里介紹了運(yùn)動(dòng)前是否吃飯的問(wèn)題，同樣，跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)后也不能立刻吃東西，可以少量補(bǔ)充點(diǎn)鹽水或功能飲料。
用跑步機(jī)鍛煉后的禁忌事并不多，就像別忘了給家用跑步機(jī)做保養(yǎng)一樣都是日常事，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，只有好處沒(méi)壞處。
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