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標(biāo)題: 有氧運(yùn)動(dòng)的七大誤區(qū) 快回頭,別走錯(cuò)路了 [打印本頁]

作者: admin 時(shí)間: 2017-6-23 09:36
標(biāo)題: 有氧運(yùn)動(dòng)的七大誤區(qū) 快回頭,別走錯(cuò)路了
　　1、速度平穩(wěn)的有氧鍛煉是燃燒脂肪的最佳方式：
　　對于初級健身愛好者來說，速度平穩(wěn)的有氧鍛煉的確容易完成，并且持續(xù)進(jìn)行鍛煉的時(shí)間較長，能夠起到燃燒脂肪的效果。但如果已經(jīng)有了一定的健身基礎(chǔ)，高強(qiáng)度的間歇式鍛煉會(huì)讓你的身體燃燒掉更多的脂肪，因?yàn)樵阱憻捴笊眢w需要更長的時(shí)間進(jìn)行恢復(fù)
　　2、有氧鍛煉的時(shí)間越長，所攝入的食物越多：
　　很多健身愛好者認(rèn)為在進(jìn)行長時(shí)間的有氧鍛煉之前需要攝入足夠的食物，然后再通過揮汗如雨的運(yùn)動(dòng)燃燒掉這些熱量。他們沒有想到的是，多攝取的這部分食物需要多進(jìn)行兩個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)(如跑步)才可以完全消耗掉。此外，過長時(shí)間的有氧鍛煉會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練過度和運(yùn)動(dòng)損傷。所以在進(jìn)行長時(shí)間的有氧鍛煉之前攝取適量的食物即可。
　　3、在進(jìn)行有氧鍛煉時(shí)配帶一些重物有助于燃燒掉更多的脂肪：
　　如果你存在這種想法，那就是大錯(cuò)特錯(cuò)了。進(jìn)行有氧鍛煉時(shí)配帶重物(比如雙手握住一對啞鈴)不僅會(huì)顯著地減少熱量的燃燒，而且會(huì)破壞身體的平衡性，甚至?xí)斐墒軅�。最佳的方法是增加有氧鍛煉的�?qiáng)度而不是阻力的大小。如果你進(jìn)行鍛煉的目標(biāo)是想讓自己的身材更加強(qiáng)壯結(jié)實(shí)，還是選擇負(fù)重練習(xí)為好，有氧鍛煉并不能幫你達(dá)到這個(gè)目標(biāo)。
　　4、迅速達(dá)到健身效果，換不同的有氧鍛煉：
　　如果你想迅速地收到健身效果，每天都要進(jìn)行同種類型的有氧鍛煉。進(jìn)行力量訓(xùn)練的時(shí)候，如果每天重復(fù)進(jìn)行同一個(gè)動(dòng)作，身體會(huì)逐漸適應(yīng)這種重復(fù)性動(dòng)作，但所燃燒的熱量會(huì)越來越少，你會(huì)不可避免地進(jìn)入“訓(xùn)練平臺區(qū)”，也就是訓(xùn)練效果停滯不前。有氧鍛煉的原理與此相同，最佳的選擇是將跑步、騎車和橢圓機(jī)鍛煉交替進(jìn)行，這樣會(huì)收到更好的效果。除了要不斷地變換有氧健身的方式以外，還需要不斷調(diào)整訓(xùn)練的強(qiáng)度。這樣才能讓身體逐漸適應(yīng)高強(qiáng)度的鍛煉和休息靜止的交替狀態(tài)，收到明顯的健身效果。
　　北京奧斯宇健身器材維修中心從業(yè)十年以來，已是多家大型品牌指定維修服務(wù)單位，主要提供：北京跑步機(jī)維修、北京健身器材維修。我們技術(shù)精湛、經(jīng)驗(yàn)豐富、服務(wù)體系完善，致力于打造專業(yè)的北京跑步機(jī)維修公司，北京健身器材維修公司。聯(lián)系電話：010-60333834

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