| 健身者上跑步機(jī)時(shí)，要先站在跑步機(jī)帶子兩邊固定的平臺(tái)上，千萬不能在器械啟動(dòng)的時(shí)候就一腳跨上去�，F(xiàn)在結(jié)伴健身的人越來越多，一邊跑步一邊聊天的現(xiàn)象非常普遍。當(dāng)你和別人聊天時(shí)，眼睛一定要看著正前方，和腳尖的方向保持一致，否則就有“飛出去”的危險(xiǎn)。另外，要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)前熱身的好習(xí)慣，可以先把跑步機(jī)的速度調(diào)慢些，走上5分鐘，然后再開始運(yùn)動(dòng)。此外初學(xué)者最好把制動(dòng)繩夾在衣服上，以保持身體的方向性。 |
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